说起孩子长个，家长们总会想到一个关键词，那就是“补钙”。的确，孩子身体发育过程中需要钙的参与，尤其是身高方面。所以，有不少家长都会把重点放在补钙上，通过各种方法避免孩子缺钙，但是补钙的知识你都了解吗？小编请了育儿专家来给大家普及一下相关知识。

宝宝缺钙的症状

烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；头发发黄稀疏，后脑勺常会出现脱发的情况；比同龄孩子更晚出牙；囟门闭合迟，肌无力；神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

宝宝补钙方法介绍

善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化，而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。

还可以多吃鱼类和海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中；吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。

别忘记维生素：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶，在蔬果方面则是香菇。

补钙误区介绍

首先，就是肉类，肉类当中的高蛋白，适当摄入是可以帮助到钙吸收的。但如果摄入量过高，蛋白超出身体所需，就会增加尿液当中的钙含量，正常代谢后，真正作用于机体运作的钙质也没剩多少了，所以即便家长给孩子吃再多钙，也无法保证孩子的发育需要。

其次，就是细粮，大部分家长认为，孩子早期阶段消化能力欠佳，粗纤维类食物很难被消化掉，甚至会给肠胃带来负担，引发不适现象，为了避免这种情况，家长就会选择一些精细粮食给孩子吃。但实际上，粮食在精加工的过程中，营养结构会发生改变，容易出现钙质流失现象。最后，就是含草酸的食物，像菠菜、蒜苗、韭菜等，草酸含量都是比较高的，如果进入孩子体内，就会和钙质结合，变成一种不易被吸收的物质，如果长期摄入，孩子甚至会因为钙质流失严重，出现骨质疏松等问题。

除此之外，宝妈们也可以给孩子喝一些可以补充钙铁锌的奶粉。就比如育儿专家推荐的优博盖诺安，里面含有一种膳食纤维，可以帮助孩子更好的消化，而且里面的五种核苷酸，可以帮助构建保护系统，另外，还含有九种营养素，就比如DHA、AA、胆碱、牛磺酸，叶黄素等，可以助力孩子更好的成长。

综上所述，孩子缺钙会影响到孩子的成长，所以宝爸宝妈们一定要多加注意。一旦发现孩子缺钙的话，一定要及时去给孩子补钙，如果还有什么其他问题的话，可以在评论区留言哦。